Lợi ích chơi thể thao đối với sức khoẻ có thể bạn chưa biết

Có lẽ bạn đã nghe rất nhiều về việc chơi thể thao để có một sức khoẻ tốt. Tuy nhiên bạn có biết nó mang lại những lợi ích cụ thể nào hay không? Nếu bạn đang thắc mắc vì điều đó, hôm nay bongda sẽ liệt kê ra chi tiết những lợi ích của việc chơi thể thao mang đến cho người tập luyện. Hãy cùng bongda tham khảo bài viết dưới đây bạn nhé.

Hỗ trợ sức khỏe cơ thể tốt hơn

Chơi thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn

Lợi ích của việc chơi thể thao điều tiên phải kể đến đó là việc tập thể dục thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt hơn. Tập thể thao giúp cơ thể của bạn có khả năng chống chọi lại những virut gây bệnh rất tốt. Nếu bạn thường xuyên tập thể thao thì chắc chắn rằng bạn rất ít khi mắc bệnh ốm vặt, cơ thể luôn tràn đầy sức sống và không hay bị mệt. 

Giúp tăng cường trí nhớ

Ngoài việc giúp sức khoẻ tốt hơn, tập thể thao còn giúp đưa oxy lên não nhiều hơn, làm kích thích máu lưu thông ở các bộ phận trên cơ thể. Từ đó não bộ sẽ hoạt động năng suất hơn và khả năng trí nhớ sẽ được cải thiện.

Bên cạnh đó bạn sẽ không còn gặp những cơn đau đầu khi làm việc nữa, ngoài ra còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi khi gặp những áp lực trong cuộc sống. Đã có nhiều minh chứng cho thấy rằng những người thường xuyên tập luyện thể thao sẽ làm việc tốt hơn và có trí nhớ tốt hơn những người không chơi thể thao. 

Giúp cơ bắp, xương khớp rắn chắc, dẻo dai

Chơi thể thao giúp xương khớp chắc khoẻ hơn 

Lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên giúp xương khớp người chơi chắc khoẻ và dẻo dai hơn. Ngoài ra khi chơi thể thao cơ thể của bạn được vận động xuyên suốt sẽ giúp phòng tránh được những căn bệnh liên quan đến xương khớp như lão hoá xương, giòn xương. Đặc biệt những người lớn tuổi nên tập luyện thể thao thường xuyên để có được một cơ thể khỏe mạnh, xương cốt hoạt động thường xuyên. 

Đối với những người thường xuyên bị đau lưng và thoái hoá cột sống thì tập thể thao rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ nên chọn những bộ môn vận động nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến xương khớp.

Giảm lo âu căng thẳng và chống trầm cảm

Đối với những người bị trầm cảm và lo âu thường không tiếp xúc nhiều người bên ngoài về lâu dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tình trạng trầm cảm. Do đó bạn nên tham gia một số hoạt động thể thao để giảm căng thẳng và lo âu. 

Một số bộ môn thể thao phù hợp đó là yoga, chơi tennis, đạp xe, cầu lông,… Những môn thể thao này giúp tăng cường sản sinh ra các loại hormone có ích cho sức khoẻ và dẫn truyền lên hệ thần kinh. 

Lúc đó bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và yêu đời hơn, giúp tình trạng trầm cảm được giảm thiểu và có sức sống hơn. Ngoài ra khi chơi thể thao bạn sẽ được tiếp xúc và trò chuyện với nhiều người hơn, bạn sẽ được giải toả những căng thẳng và suy nghĩ trở nên tích cực hơn. 

Đã có nhiều người sau khi chơi thể thao một thời gian thì dấu hiệu bệnh đã ngày càng thuyên giảm, họ càng ngày hòa đồng, vui vẻ và sống gần gũi hơn. 

Tập thể thao giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng khi làm việc

Chơi thể thao giúp cơ thể giảm mệt mỏi và căng thẳng khi làm việc

Chơi thể thao ngoài việc giúp cơ thể khoẻ mạnh còn giúp bạn giảm những căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Vì vậy những người thường xuyên làm việc căng thẳng nên dành ra một ít thời gian để tập thể thao để cơ thể khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo hơn. 

Bạn không cần phải tập quá nhiều hay những bộ môn quá phức tạp, bạn chỉ cần dành ra 30 phút hay 1 tiếng để chạy bộ hoặc đi bộ mỗi ngày là được. Chắc chắn rằng khi duy trì thói quen này cơ thể của bạn sẽ có thay đổi rất rõ rệt đấy. 

Giúp bạn trở nên tự tin hơn

Ngoài việc có một sức khoẻ tốt, lợi ích của việc chơi thể thao còn giúp bạn sở hữu một thân hình cân đối, một vóc dáng đẹp. Điều này giúp bạn trở nên tự tin hơn và thoải mái diện những bộ đồ mà bạn thích. Bên cạnh đó việc tập thể dục thể thao giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và hoạt bát hơn, điều này giúp ích rất nhiều cho bạn trong công việc hằng ngày và trong cuộc sống. 

Tập thể thao giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính

Khi tập thể dục thể thao đúng cách cơ thể bạn sẽ phòng ngừa được những căn bệnh mãn tính và ngăn chặn các tế bào ung thư làm hại đến sức khoẻ. Đặc biệt đối với những người đang mắc bệnh, bác sĩ hay các chuyên gia đều khuyên rằng nên dành ra một ít thời gian mỗi ngày để tập thể dục thể thao nhằm cải thiện tình trạng bệnh. 

Tập thể thao rất tốt cho hệ tim mạch

Chơi thể thao giúp ngăn chặn được các căn bệnh liên quan đến tim mạch

Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp máu được lưu thông và oxy sẽ được đưa lên cơ thể nhiều hơn. Do đó hệ tim mạch của bạn sẽ được hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm cho tim. 

Việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp mọi người ngăn chặn các căn bệnh như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Đối với những người lớn tuổi càng nên tập thể dục để cơ thể khoẻ mạnh hơn và không gặp các căn bệnh liên quan đến tim mạch. 

Những lưu ý cần thiết để tập luyện thể thao đúng cách 

Một số lưu ý cần thiết khi luyện tập thể thao mà bạn nên biết

Việc luyện tập thể thao rất có ích cho sức khoẻ tuy nhiên bạn cũng cần biết cân bằng thời gian để việc tập luyện được hiệu quả nhé. Dưới đây là một số lưu ý khi tập thể thao mà bạn nên biết: 

• Lựa chọn bộ môn thể thao phù hợp với bản thân: Hiện có đa dạng trò chơi thể thao khác nhau và bạn có rất nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên không phải bộ môn thể thao nào bạn cũng có thể chọn được. Tuỳ vào mục đích tập luyện và tình trạng sức khoẻ của bạn mà lựa chọn môn thể thao phù hợp. 
• Khởi động trước khi luyện tập: Việc khởi động là việc vô cùng quan trọng mà ai cũng cần phải thực hiện trước khi luyện tập thể thao. Bạn chỉ cần dành ra từ 5 đến 10 phút để thực hiện các thao tác khởi động để làm nóng cơ thể và giúp xương khớp linh hoạt hơn trước khi tập thể thao.
• Tần suất tập luyện thể thao: Mỗi người sẽ có thể trạng sức khoẻ khác nhau và sẽ có cường độ tập luyện khác nhau. Vì vậy khi bắt đầu chơi một bộ môn thể thao nào đó bạn chỉ nên dành ra ít thời gian để tập luyện nhằm giúp cơ thể làm quen. Sau đó bạn có thể dành nhiều thời gian hơn và tăng tần suất tập luyện lên để phát huy hiệu quả tốt nhất.
• Cần có thực đơn, chế độ ăn uống hợp lý: Khi chơi thể thao bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để bài tập trở nên hiệu quả hơn. Mỗi bữa ăn bạn phải cung cấp đầy đủ chất đạm, tinh bột và các loại vitamin, khoáng chất cho cơ thể. 
• Cần uống đủ nước khi tập luyện: Khi tập thể thao bạn mất rất nhiều nước do đó cần phải cung cấp đầy đủ nước vào cơ thể để không bị mất nước. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều nước để hạn chế gặp tình trạng chuột rút, co giật,…
• Không nên tắm nước lạnh sau khi tập thể thao: Việc tập luyện thể thao sẽ làm cơ thể bạn đổ rất nhiều mồ hôi và đốt cháy calo trong cơ thể. Nếu như bạn tắm nước lạnh sẽ làm lỗ chân lông co lại và cơ thể sẽ bị thay đổi nhiệt độ đột ngột dễ mắc bệnh. 

Tổng kết

Trên đây là những thông tin liên quan đến lợi ích của việc chơi thể thao mà bongda muốn cung cấp cho người chơi. Việc chơi thể thao thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên bạn nên biết cách tập thể thao đúng cách để không bị phản tác dụng nhé. Nếu thấy bài viết này hữu ích thì đừng quên theo dõi thêm những bài viết tiếp theo trên trang web của chúng tôi nhé.